CustomEMOM

Bam Bam

EMOM 10 min 홀수 분: 15 Burpee 짝수 분: 30 Russian Kettlebell Swing (24/16 kg)

코칭 팁

매 분 교대 구조이므로 각 동작을 40초 이내 완료해 호흡을 회복하세요. Burpee 15개는 분당 20~22개 페이스로 수행해야 완수 가능합니다. Russian Swing 30개는 힙 드라이브 리듬으로 Unbroken으로 처리하세요.

Rx+: Kettlebell 32/24 kg 중급: 기본대로 초급: 12 Burpee, 25 Swing, Kettlebell 20/12 kg