CustomAMRAP

Chaos

10 min AMRAP (ladder) 1 Devil Press (45/30 lb) + 1 Thruster (45/30 lb) 2 Devil Press + 2 Thruster 3 Devil Press + 3 Thruster ... (매 라운드 +1 rep)

코칭 팁

rep이 매 라운드 +1씩 증가하므로 초반 작은 rep 라운드에서 빠르게 진행해 시간을 확보하세요. Devil Press는 가장 느린 동작이므로 Thruster로 전환 시 호흡을 짧게 고르세요. 후반 10+ rep 구간에서 Devil Press 분할 결정이 기록을 좌우합니다.

스케일링 옵션

Rx+: Dumbbell 50/35 lb 중급: 기본대로 초급: Dumbbell 25/15 lb, 7 min AMRAP