CustomFor Time

Hotel Hell

For Time 100 Dumbbell Hang Clean Thruster (2x35/25 lb) 시작 시 5 Burpee, 매 분 시작마다 5 Burpee 추가 수행

코칭 팁

Kalsu의 덤벨 버전으로 분당 Thruster 수를 계산해 Burpee 시간을 확보하세요. DB Hang Clean Thruster는 두 손 덤벨이라 Front Rack 포지션 유지가 어렵습니다, 팔꿈치를 높게 드세요. Burpee는 빠르게 끝내고 덤벨로 돌아가는 전환 시간을 3초 이내로 단축하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Dumbbell 2x50/35 lb 중급: Dumbbell 2x25/15 lb 초급: 50 Thruster, 매 분 3 Burpee