CustomFor Time

Linchpin Test 13

For Time 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpee 각 Burpee 세트 전에 400m Run 무게조끼 착용 (20/14 lb)

코칭 팁

20번의 400m Run이 포함된 극도로 긴 WOD이므로 러닝 페이스 보수적 관리가 필수입니다. 무게조끼 상태에서 Burpee는 리듬이 깨지기 쉬우니 초반 20 Burpee에서 오버페이스를 피하세요. 후반 rep이 줄어들수록 Run과 Burpee 전환 속도를 올려 기록을 단축하세요.

스케일링 옵션

Rx+: 무게조끼 30/20 lb 중급: 무게조끼 제외 초급: 10-1로 축소, 200m Run