CustomFor Time

The Happening

For Time 10-20-30-40-50-60-70-80-90-100 Alternating Lunge 10 Burpee (각 Lunge 세트 후)

코칭 팁

총 550 Lunge + 100 Burpee로 하체 피로가 누적되므로 초반 10-20 Lunge 라운드를 보수적으로 시작하세요. Lunge는 스트라이드를 일정하게 유지해 무릎 부상을 예방하세요. 100 Lunge 마지막 라운드 전에 Burpee에서 호흡을 완전히 고르세요.

스케일링 옵션

Rx+: 무게조끼 20/14 lb 중급: 기본대로 초급: 10-20-30-40-50, 5 Burpee