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JT

21-15-9 for time: Handstand Push-up Ring Dip Push-up

코칭 팁

세 동작 모두 Push 패턴의 체조 동작입니다 — 어깨와 삼두근 피로가 누적됩니다. 21라운드에서 너무 빠르게 소진하지 말고 분할 전략을 세우세요. Handstand Push-up 헤드 포지션과 손 위치를 일관되게 유지하세요.

Rx+: Strict HSPU, Strict Ring Dip 중급: Pike Push-up, Box Dip 초급: 각 동작 절반 rep수, 무릎 Push-up 허용