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HeroAMRAP
Oscar
23 min AMRAP
9 Devil Press (2x40/25 lb Dumbbell)
20 Alternating Dumbbell Lunge (2x40/25 lb)
9 Dumbbell Push Press (2x40/25 lb)
20 Sit-up
코칭 팁
Devil Press는 WOD의 가장 느린 구간이니 처음부터 지속 가능한 템포로 수행하세요. DB Lunge에서는 덤벨을 어깨에 올려 코어 부담을 줄이고 힙 드라이브를 활용하세요. Push Press 9개는 한 번에 처리 가능하도록 어깨 피로 배분을 계획하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Dumbbell 2x50/35 lb 중급: Dumbbell 2x35/20 lb 초급: Dumbbell 2x25/15 lb, 15 min AMRAP