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René

#bodyweight #burpee #long #lunge #pull-up #run

7 Rounds For Time 400m Run 21 Walking Lunge 15 Pull-up 9 Burpee 무게조끼 착용 (20/14 lb)

코칭 팁

무게조끼 착용 상태에서 Run 페이스가 크게 느려지므로 목표 시간을 라운드당 4~5분으로 잡으세요. Walking Lunge는 조끼 무게로 다리 부담이 크니 보폭을 일정하게 유지하세요. Pull-up은 조끼 무게 때문에 Kipping 효율이 떨어지므로 초반부터 3~5개씩 분할하세요.

스케일링 옵션

Rx+: 무게조끼 30/20 lb 중급: 무게조끼 제외 초급: 5라운드, 무게조끼 제외, Banded Pull-up