HeroFor Time

Ryan

5 Rounds for time: 7 Muscle-up 21 Burpee

코칭 팁

Muscle-up은 전신 에너지를 소모하므로 Burpee 전에 충분히 호흡을 고르세요. 각 라운드 초반 Muscle-up을 최대한 연속으로 수행하고, 후반에는 분할 전략을 사용하세요. Burpee는 일정한 리듬으로 꾸준히 진행하는 것이 효율적입니다.

중급: 5 Chest-to-Ring Pull-up + 5 Ring Dip으로 대체 초급: 5 Pull-up + 5 Dip으로 대체, Burpee 15개