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HyroxAMRAP
Changning
30 min AMRAP
10 Burpee Broad Jump
20 Push-up
30 Sandbag Lunge (60/40 lb)
40 cal Row
코칭 팁
30분 AMRAP이므로 첫 라운드 시간을 기준으로 지속 가능한 페이스를 설정하세요. Burpee Broad Jump는 폭발력이 필요하지만 Push-up과 연결되므로 어깨 피로를 관리하세요. Row 40 cal은 가장 긴 스테이션이므로 분당 cal을 일정하게 유지해 숨을 고르세요.
스케일링 옵션
Rx+: Sandbag 80/60 lb 중급: Sandbag 40/25 lb 초급: 20 min AMRAP, Sandbag 25/15 lb