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HyroxEMOM
Orbison
EMOM 20 min
4 Burpee
6 Air Squat
8 Sit-up
코칭 팁
매 분 18 rep을 완수해야 하므로 초반에는 30초 이내 마무리하고 호흡을 고르세요. Burpee가 가장 느린 동작이므로 빠른 엎드리기-점프 리듬을 일정하게 유지하세요. 후반 15분 이후 체력 저하가 심하므로 Air Squat에서 깊이를 유지하며 회복하세요.
스케일링 옵션
Rx+: 6 Burpee, 8 Air Squat, 10 Sit-up 중급: 기본대로 초급: 3 Burpee, 5 Air Squat, 7 Sit-up