HyroxFor Time

Telliskivi

#burpee #farmers-carry #long #lunge #row #run #sandbag #sit-up #wall-ball

For Time Buy-In: 1000m Run 그 다음 35 min AMRAP 5 Burpee 10 Wall Ball (20/14 lb, 10/9 ft target) 15 cal Row 20 Sandbag Lunge (60/40 lb) 25 Sit-up 30m Farmer's Carry (2x50/35 lb) Cash-Out: 1000m Run

코칭 팁

Buy-In Run 후 35분 AMRAP은 심박이 이미 올라간 상태에서 시작되므로 초반부터 페이스를 유지하세요. 각 라운드 105 rep 수준의 긴 구성이므로 Sit-up 25개를 회복 구간으로 활용하세요. Cash-Out 1000m Run은 전력 구간이므로 AMRAP 마지막 라운드를 완전히 마치지 않고 전환하는 전략도 유효합니다.

스케일링 옵션

Rx+: 45 min AMRAP 중급: 기본대로 초급: 20 min AMRAP, Sandbag 40/25 lb