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OpenFor Time
Open 19.3
For Time (10 min cap)
200 ft Dumbbell Overhead Lunge (50/35 lb)
50 Dumbbell Box Step-Up (50/35 lb, 24/20 in)
50/35 cal Row
200 ft Handstand Walk
코칭 팁
DB OH Lunge에서 어깨 안정성을 유지하세요. 팔을 바꿔가며 수행하세요. Box Step-Up은 일정한 리듬을 유지하세요. Handstand Walk는 25 ft 단위로 나눠서 수행하세요.
스케일링 옵션
Rx+: DB 70/50 lb, Handstand Walk on 6 in deficit 중급: DB 35/25 lb, Bear Crawl 대체 초급: DB 20/15 lb, Walking Lunge (OH 없이)