OpenFor Time

Open 21.1

#bodyweight #double-under #gymnastics #handstand-push-up #long

For Time (15 min cap) 1 Wall Walk + 10 Double-Under 3 Wall Walk + 30 Double-Under 6 Wall Walk + 60 Double-Under 9 Wall Walk + 90 Double-Under 15 Wall Walk + 150 Double-Under 21 Wall Walk + 210 Double-Under

코칭 팁

Wall Walk는 어깨 피로를 고려해 소세트로 나누세요. Double-Under는 끊기지 않도록 일정한 리듬을 유지하세요. 후반부 15+21 Wall Walk가 핵심 구간이므로 에너지를 배분하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Handstand Push-Up 대체, Triple-Under (rep 절반) 중급: Scaled Wall Walk (절반 높이) 초급: Bear Crawl, Single-Under