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OpenAMRAP
Open 22.1
AMRAP 15 min
3 Wall Walk
12 Dumbbell Snatch (50/35 lb)
15 Box Jump-Over (24/20 in)
코칭 팁
Wall Walk은 일정한 속도로 수행하고 어깨 피로를 관리하세요. DB Snatch는 양팔 번갈아 수행하며 힙 드라이브를 활용하세요. Box Jump-Over는 매 rep 박스에서 내려오는 step-down이 필요하므로 리듬을 유지하세요.
스케일링 옵션
Rx+: DB 70/50 lb, Box Jump-Over 30/24 in 중급: Scaled Wall Walk, DB 35/25 lb, Box Jump-Over 20/16 in 초급: Inch Worm, DB 20/15 lb, Box Step-Over