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OpenFor Time
Open 24.1
For Time (15 min cap)
21-15-9 reps each of:
Dumbbell Snatch (arm 1) (50/35 lb)
Lateral Burpee Over Dumbbell
Dumbbell Snatch (arm 2) (50/35 lb)
Lateral Burpee Over Dumbbell
코칭 팁
각 라운드에서 한 팔 Snatch → Burpee → 반대 팔 Snatch → Burpee 순서입니다. 세트 중 팔을 바꿀 수 없으므로 약한 팔을 먼저 시작하는 것을 고려하세요. Lateral Burpee는 점프 높이만 충분히 넘기세요.
스케일링 옵션
Rx+: DB 70/50 lb 중급: DB 35/25 lb 초급: DB 20/15 lb, Step-over Burpee