TributeFor Time

Miranda 1750

#air-squat #bodyweight #burpee #double-under #long #run

For Time 75 Burpee to Target (6 in above reach) 150 Air Squat 225 Double-under 1300m Run 무게조끼 착용 (20/14 lb)

코칭 팁

Chipper 구조로 마지막 Run까지 남겨두려면 초반 Burpee·AS에서 오버페이스를 피하세요. 무게조끼 상태에서 Double-under 225개는 허리에 큰 부담이므로 75+75+75 분할이 안전합니다. Run 1300m는 조끼 때문에 페이스가 크게 느려지므로 후반 체력을 남겨두세요.

스케일링 옵션

Rx+: 무게조끼 30/20 lb 중급: 무게조끼 제외 초급: rep 절반, 800m Run