TributeFor Time

The Lou

#burpee #dumbbell #long #pull-up #snatch #wall-ball

44 Rounds For Time (파트너 WOD) 4 Wall Ball (20/14 lb, 10/9 ft target) 4 Pull-up 4 Burpee 4 Dumbbell Snatch (50/35 lb)

코칭 팁

44라운드 × 16 rep이므로 파트너 간 교대 전략이 기록을 결정합니다, 라운드 단위 교대를 권장합니다. 짧은 rep 구성이라 세트 분할 없이 Unbroken으로 처리하는 것이 이상적입니다. 초반 10라운드 페이스를 기준으로 마지막 라운드까지 동일 리듬을 유지하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Dumbbell 70/50 lb 중급: Dumbbell 35/25 lb 초급: 22라운드, Banded Pull-up