BenchmarkFor Time

Andi

#barbell #deadlift #front-squat #hang-power-snatch #long #push-press

For Time 100 Hang Power Snatch (65/45 lb) 100 Push Press (65/45 lb) 100 Sumo Deadlift High-Pull (65/45 lb) 100 Front Squat (65/45 lb)

코칭 팁

같은 바벨로 400 rep을 수행하므로 그립 피로와 어깨 펌프 관리가 기록을 좌우합니다. 100 rep씩 큰 세트는 비현실적이므로 20-25 rep 단위로 계획적으로 분할하세요. Front Squat 마지막 구간에서 Rack 포지션이 흔들리기 쉬우니 팔꿈치를 높게 유지하세요.

스케일링 옵션

Rx+: 95/65 lb 중급: 55/35 lb 초급: rep 50, 45/35 lb