BenchmarkEMOM

Death By Anything

EMOM For as Long as Possible 1분 차: 1 rep 2분 차: 2 rep 3분 차: 3 rep ... (매 분 rep 1 증가, 실패까지) (동작은 box 성격에 따라 지정 — Burpee, Pull-up, Thruster 등)

코칭 팁

초반 저 rep 구간은 호흡을 완전히 회복하는 시간으로 활용하세요. 동작별 폼 유지 어려움을 고려해 10~12 rep 구간부터 분할 전략을 계획하세요. 실패 직전 분에서 세트 쪼개기를 결정해 한 분이라도 더 버티는 것이 목표입니다.

Rx+: 2 rep씩 증가 중급: 기본대로 초급: Burpee 또는 Air Squat로 지정