BenchmarkFor Time

Diane

21-15-9 Deadlift (225/155 lb) Handstand Push-up

코칭 팁

Deadlift는 등을 곧게 유지하고 힙 힌지를 정확히 실행하세요. Handstand Push-up은 벽에 발을 붙이고 머리 위치를 일정하게 유지하세요. 두 동작 간 전환 시 어깨 회복 시간을 확보하세요.

Rx+: Deadlift 275/185 lb, Strict HSPU 중급: Deadlift 185/125 lb, Pike Push-up 초급: Deadlift 135/95 lb, Box Pike Push-up 또는 DB Shoulder Press