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BenchmarkFor Time
Eva
5 Rounds For Time
800m Run
30 Kettlebell Swing (32/24 kg)
30 Pull-up
코칭 팁
Eva는 CrossFit에서 가장 힘든 벤치마크 중 하나입니다. 긴 호흡으로 임하세요. 800m Run은 무리하지 말고 지속 가능한 페이스를 유지하세요. Kettlebell Swing의 무게가 무거우므로 힙 폭발을 정확히 사용하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Kettlebell Swing 40/32 kg 중급: 400m Run, Kettlebell Swing 24/16 kg, 20 Pull-up 초급: 400m Run, Kettlebell Swing 16/12 kg, Ring Row 20개