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Fran

21-15-9 Thruster (95/65 lb) Pull-up

코칭 팁

Thruster와 Pull-up의 전환 시간을 최소화하세요. Thruster는 Front Squat에서 Press까지 한 동작으로 연결합니다. Pull-up은 Kipping을 활용하되 어깨 피로에 주의하세요.

Rx+: Thruster 135/95 lb 중급: Thruster 75/55 lb 초급: Thruster 45/35 lb, Banded Pull-up 또는 Ring Row