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BenchmarkFor Time
Grace
30 Clean & Jerk (135/95 lb)
For Time
코칭 팁
빠른 싱글 반복보다는 일정한 리듬을 유지하세요. Jerk는 Split Jerk 또는 Push Jerk 중 자신에게 맞는 방식을 선택하세요. 바벨을 내릴 때 힘을 아끼고 다음 반복을 준비하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Clean & Jerk 155/105 lb 중급: Clean & Jerk 115/75 lb 초급: Clean & Jerk 95/65 lb 또는 Dumbbell Clean & Jerk