BenchmarkFor Time

Grettel

10 Rounds For Time 3 Clean & Jerk (135/95 lb) 3 Bar-Over Burpee

코칭 팁

10라운드 짧은 구성이므로 라운드당 목표 시간을 40~50초로 잡고 빠르게 진행하세요. Clean & Jerk 3개는 싱글로 처리하되 Bar-Over Burpee로의 전환 속도가 기록을 좌우합니다. Bar-Over Burpee는 바벨을 뛰어넘을 때 착지 후 즉시 Clean으로 전환하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Clean & Jerk 155/105 lb 중급: Clean & Jerk 115/75 lb 초급: Clean & Jerk 95/65 lb, 7라운드