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BenchmarkFor Time
Helen
3 Rounds For Time
400m Run
21 Kettlebell Swing (24/16 kg)
12 Pull-up
코칭 팁
Run 후 심박수를 낮추고 Kettlebell Swing에 집중하세요. Kettlebell Swing은 힙을 이용한 폭발적인 동작으로 수행하세요. 마지막 Pull-up 세트에서 최대한 끊지 않고 연속으로 수행하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Kettlebell Swing 32/24 kg, Chest-to-bar Pull-up 중급: Kettlebell Swing 20/12 kg, Banded Pull-up 초급: 200m Run, Kettlebell Swing 16/12 kg, Ring Row