BenchmarkFor Time

The Longest Mile

#air-squat #bodyweight #burpee #cardio #push-up #run #sit-up

4 Rounds For Time 10 Burpee 100m Run 10 Air Squat 100m Run 10 Push-up 100m Run 10 Sit-up 100m Run

코칭 팁

짧은 100m Run × 16회 반복이라 Run 전환 속도가 기록을 결정합니다. Burpee가 각 라운드 시작이므로 호흡을 안정화한 후 100m Run을 전력에 가깝게 수행하세요. 4라운드 내내 일정한 페이스를 유지하려면 초반 Burpee와 Run에서 오버페이스를 피하세요.

스케일링 옵션

Rx+: 무게조끼 20/14 lb 중급: 기본대로 초급: 3라운드, 50m Run