CustomEMOM

Bergeron Beep Test

#barbell #burpee #long #pull-up #thruster

EMOM For as Long as Possible 7 Thruster (75/55 lb) 7 Pull-up 7 Burpee

코칭 팁

21 rep을 매 분 완수해야 하므로 Thruster-Pull-up-Burpee 전환 속도가 생존을 결정합니다. Pull-up은 Kipping 리듬을 일정하게 유지하고 Burpee로 넘어갈 때 바로 점프하세요. 실패 직전 분에서는 Burpee에서 호흡을 포기하지 말고 6~7개라도 완수하려 노력하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Thruster 95/65 lb 중급: 기본대로 초급: Thruster 55/35 lb, Banded Pull-up