CustomFor Load

Deadlifts Power Cleans

7 Rounds For Load 3 Deadlift 3 Power Clean (라운드 내 바벨을 놓지 않고 Unbroken, 라운드 사이 충분히 휴식)

코칭 팁

라운드 내 Unbroken이 규칙이므로 중간에 바벨을 내려놓으면 실패로 간주됩니다. Deadlift에서 Power Clean으로의 전환은 그립 유지가 핵심이므로 Hook Grip을 활용하세요. 7라운드 점진적 무게 증가를 목표로 하되 첫 라운드는 반드시 성공 가능한 무게로 시작하세요.

스케일링 옵션

Rx+: 10라운드 중급: 기본대로 초급: 5라운드, 무게 축소