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I Go You Go

#barbell #burpee #front-squat #long #power-clean #push-jerk

20 Rounds (2인 팀, 교대) 3 Bar-Facing Burpee 3 Power Clean 3 Front Squat 3 Push Jerk 3 Bar-Facing Burpee (무게 미지정, 추천: 95/65 lb)

코칭 팁

20라운드 × 15 rep이므로 라운드당 목표 시간 1분 이내로 빠른 전환이 기록을 결정합니다. Power Clean-Front Squat-Push Jerk는 한 바벨로 컴플렉스처럼 연결해 전환 시간을 단축하세요. 파트너 교대 시 바벨 셋업 위치를 고정해 자세 준비 시간을 최소화하세요.

스케일링 옵션

Rx+: 115/75 lb 중급: 95/65 lb 초급: 75/55 lb, 15라운드