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GamesFor Time
Damn Diane
2020 CrossFit Games Event 3
For Time
21-15-9
Deadlift (315/205 lb)
Strict Deficit Handstand Push-Up (3.5/2 in deficit)
코칭 팁
Classic Diane의 강화 버전입니다. DL 무게가 훨씬 무겁고 HSPU가 Strict + Deficit입니다. DL은 싱글 또는 더블로 수행하고 허리를 보호하세요. Strict HSPU는 소세트로 나누되 완전히 쉬지 않고 계속 움직이세요.
스케일링 옵션
Rx+: DL 365/225 lb, Strict Deficit HSPU 4.5/3 in 중급: DL 225/155 lb, Strict HSPU (deficit 없이) 초급: DL 155/105 lb, DB Strict Press