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GamesFor Time
Friendly Fran
2020 CrossFit Games Event 1
For Time
21-15-9
Thruster (115/85 lb)
Chest-to-Bar Pull-Up
코칭 팁
Classic Fran의 무게 강화 버전입니다 (95→115 lb, Pull-up→C2B). 21 reps 세트에서 Thruster를 어떻게 나눌지 미리 계획하세요. C2B는 큰 세트를 유지하되 그립 실패를 방지하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Thruster 135/95 lb, Bar Muscle-Up 중급: Thruster 95/65 lb, Pull-up 초급: Thruster 65/45 lb, Banded Pull-up