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GamesFor Time
Helena
2023 CrossFit Games Event 6
3 Rounds For Time:
400m Run
12 Bar Muscle-Up
21 Dumbbell Snatch (50/35 lb)
코칭 팁
Benchmark WOD Helen의 변형입니다 (KB Swing→DB Snatch, Pull-up→Bar MU). Run 후 Bar MU를 바로 수행해야 하므로 Run 페이스를 조절하세요. DB Snatch는 양팔 번갈아 수행하며 빠르게 처리하세요.
스케일링 옵션
Rx+: 500m Run, 12 Strict Bar Muscle-Up, DB Snatch 70/50 lb 중급: 12 C2B Pull-up, DB 35/25 lb 초급: 12 Pull-up, DB 20/15 lb