GamesFor Time

Midline Climb

#barbell #deadlift #gymnastics #long #rope-climb #sit-up

2024 CrossFit Games Event 2 For Time: 50 Deadlift (225/155 lb) 5 Rope Climb (15 ft) 50/30 cal SkiErg 5 Rope Climb (15 ft) 50 GHD Sit-Up 5 Rope Climb (15 ft) 50 GHD Sit-Up 5 Rope Climb (15 ft) 50/30 cal SkiErg 5 Rope Climb (15 ft) 50 Deadlift (225/155 lb)

코칭 팁

대칭 구조입니다 — DL로 시작해서 DL로 끝납니다. Rope Climb이 5세트(총 25개)이므로 그립 관리가 핵심입니다. GHD Sit-Up 100개로 코어 피로가 심하므로 DL에서 허리 보호에 주의하세요.

스케일링 옵션

Rx+: DL 275/185 lb, Legless Rope Climb 중급: DL 155/105 lb, Rope Climb 3개씩 초급: DL 95/65 lb, Strict Pull-up 5개씩, Sit-Up