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GamesFor Time
The Standard
2019 CrossFit Games Event 12
For Time
30 Clean & Jerk (135/95 lb)
30 Ring Muscle-Up
30 Snatch (135/95 lb)
코칭 팁
Grace + 30 Ring MU + Isabel 형태의 워크아웃입니다. 에너지 배분이 핵심입니다. C&J에서 너무 많이 소모하면 MU에서 무너집니다. Ring MU 소세트 전략을 미리 세우세요 (5-5-5-5-5-5 또는 4-3-3...).
스케일링 옵션
Rx+: C&J/Snatch 155/105 lb, 30 Strict Ring Muscle-Up 중급: C&J/Snatch 95/65 lb, C2B Pull-up + Ring Dip 초급: C&J/Snatch 65/45 lb, Pull-up + Push-up