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HeroFor Time
Alexander
5 Rounds For Time
31 Back Squat (135/95 lb)
12 Power Clean (185/135 lb)
코칭 팁
Back Squat 31개는 허벅지 번이 강렬하므로 15/10/6 식 미리 정해진 세트로 접근하세요. Power Clean은 무거우므로 싱글 또는 TNG 2~3개로 나눠 바벨 제어를 우선하세요. 라운드 사이 Rack에서 바벨을 내릴 때 호흡을 고르고 다음 라운드 첫 세트를 준비하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Back Squat 155/105 lb, Power Clean 205/145 lb 중급: Back Squat 115/75 lb, Power Clean 155/105 lb 초급: 3라운드, Back Squat 95/65 lb, Power Clean 115/75 lb