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Bradshaw

#barbell #deadlift #double-under #gymnastics #handstand-push-up #long #pull-up

10 Rounds For Time 3 Handstand Push-up 6 Deadlift (225/155 lb) 12 Pull-up 24 Double-under

코칭 팁

10라운드는 일정한 페이스 유지가 핵심이며 첫 3라운드에서 너무 빠르게 가지 마세요. Deadlift 무게가 무거우므로 6개 연속 수행 후 다음 라운드 HSPU 접근을 위해 호흡을 고르세요. Double-under는 회복 구간이 아닌 전환 구간이므로 끊김 없이 빠르게 처리하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Deadlift 275/185 lb 중급: Deadlift 185/125 lb, Pike Push-up 초급: 6라운드, Deadlift 135/95 lb, Single-under 48