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Clovis

For Time 10 mile Run 150 Burpee Pull-up

코칭 팁

10마일 Run은 1시간 이상 지속되므로 러닝 페이스를 보수적으로 잡고 수분을 관리하세요. Burpee Pull-up은 이미 지친 상태에서 수행하므로 작은 세트로 분할하고 어깨를 아껴 두세요. 중간 Run 구간 스플릿을 분 단위로 체크하여 시간 오버를 예방하세요.

Rx+: 무게조끼 20/14 lb 중급: 5 mile Run, 75 Burpee Pull-up 초급: 5 km Run, 50 Burpee + 50 Pull-up 분리