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Donny

21-15-9-9-15-21 Reps For Time Deadlift (225/155 lb) Burpee

코칭 팁

앞뒤 대칭 rep 스킴이므로 중간 9-9를 기점으로 페이스 전환 포인트를 만드세요. Deadlift는 허리 중립을 유지하고, 21회차에서는 반드시 분할하세요. Burpee는 일정한 템포로 숨을 고르며 Deadlift 회복 구간으로 활용하세요.

Rx+: Deadlift 275/185 lb 중급: Deadlift 185/125 lb 초급: Deadlift 135/95 lb, 15-12-9-9-12-15