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Dork

#burpee #cardio #double-under #kettlebell #kettlebell-swing #long

6 Rounds For Time 60 Double-under 30 Kettlebell Swing (24/16 kg) 15 Burpee

코칭 팁

Double-under 60개가 가장 기록을 좌우합니다, 끊김 없이 연속 수행할 수 있는 호흡 리듬을 만드세요. Kettlebell Swing은 힙을 사용한 폭발적 동작으로 허리 부담을 최소화하세요. Burpee는 라운드의 체력 저하 구간이므로 일정한 템포로 숨을 고르며 수행하세요.

스케일링 옵션

Rx+: Kettlebell Swing 32/24 kg 중급: Kettlebell Swing 20/12 kg 초급: 4라운드, 30 Single-under, Kettlebell Swing 16/12 kg