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HeroFor Time
Holleyman
30 Rounds For Time
5 Wall Ball (20/14 lb, 10/9 ft target)
3 Handstand Push-up
1 Power Clean (225/155 lb)
코칭 팁
30라운드라는 라운드 수에 압도당하지 말고 라운드당 1분 이내 목표로 페이스를 잡으세요. Power Clean 무게가 상당하므로 싱글로 끊되 빠른 전환으로 바벨에 접근하세요. HSPU에서 폼이 무너지면 바벨 접근이 위험해지니 여유롭게 분할하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Power Clean 255/175 lb 중급: Power Clean 185/135 lb, HSPU → Pike Push-up 초급: 20라운드, Power Clean 135/95 lb, HSPU → Dumbbell Push Press