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HeroFor Time
K9 Kitt
21 Rounds For Time
6 Deadlift (80/60 lb)
5 Hang Power Clean (80/60 lb)
4 Front Squat (80/60 lb)
3 Shoulder-to-Overhead (80/60 lb)
200 ft Weighted Carry (80/60 lb)
코칭 팁
바벨 컴플렉스 + 캐리가 21라운드 반복되므로 라운드당 목표 시간을 보수적으로 잡으세요. 한 바벨로 모든 동작을 수행하므로 바벨을 내려놓지 않고 연결하는 연습이 기록 단축의 핵심입니다. 200 ft Weighted Carry는 호흡을 회복하는 구간이 아니므로 발걸음을 빠르게 유지하세요.
스케일링 옵션
Rx+: 95/65 lb 중급: 65/45 lb, 15라운드 초급: 45/35 lb, 10라운드, 100 ft Carry