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Kalsu

For Time 100 Thruster (135/95 lb) 시작 시 5 Burpee, 매 분 시작마다 5 Burpee 추가 수행

코칭 팁

매 분 Burpee 5개가 강제되므로 분당 Thruster 수를 계산해 페이스를 설계하세요. Thruster는 한 번에 많이 하려 하기보다 5~10개씩 쪼개 호흡을 유지하는 것이 효율적입니다. Burpee는 빠르게 끝내고 바벨로 돌아오는 전환 시간을 최소화하세요.

Rx+: Thruster 155/105 lb 중급: Thruster 115/75 lb, 50 Thruster 초급: Thruster 95/65 lb, 50 Thruster, 매 분 3 Burpee