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Luce

3 Rounds for time: 1000m Run 10 Muscle-up 100 Air Squat 무게조끼 착용 (20/14 lb)

코칭 팁

무게조끼를 착용하면 Run과 Air Squat 모두 강도가 크게 올라갑니다. Muscle-up은 Run 직후 진행되므로 심박수를 먼저 낮추고 시작하세요. Air Squat 100개는 분할하지 말고 한 번에 마치는 것을 목표로 하세요.

중급: 무게조끼 없이, Jumping Muscle-up 초급: 800m Run, 5 Pull-up + 5 Dip, 50 Air Squat