HeroAMRAP

McGhee

30 min AMRAP 5 Deadlift (275/185 lb) 13 Push-up 9 Box Jump (24/20 in)

코칭 팁

30분 AMRAP은 심박수를 중간으로 유지하는 것이 가장 중요합니다. Deadlift는 싱글 또는 짧은 세트로 쪼개 허리 피로를 장기간 관리하세요. Push-up 13개는 리듬을 끊지 않고 한 세트로 처리하는 것을 목표로 하세요.

Rx+: Deadlift 315/225 lb 중급: Deadlift 225/155 lb 초급: 20 min AMRAP, Deadlift 185/125 lb, Knee Push-up 허용