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HeroFor Time
Morrison
50-40-30-20-10 Reps For Time
Wall Ball (20/14 lb, 10/9 ft target)
Box Jump (24/20 in)
Kettlebell Swing (24/16 kg)
코칭 팁
첫 50 라운드에서 너무 빠르게 몰아치면 뒷 라운드에서 페이스가 무너집니다. Box Jump는 Step-down으로 착지해 아킬레스 부상을 예방하세요. Wall Ball과 Kettlebell Swing 모두 힙 익스텐션이 핵심이니 리듬을 끊지 마세요.
스케일링 옵션
Rx+: Kettlebell Swing 32/24 kg 중급: Kettlebell Swing 20/12 kg, Box 20/16 in 초급: 30-20-15-10-5, Wall Ball 14/10 lb, Step-up