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Wittman
7 Rounds for time:
15 Kettlebell Swing (24/16 kg)
15 Power Clean (95/65 lb)
15 Box Jump (24/20 in)
코칭 팁
7라운드는 긴 WOD입니다 — 초반에 페이스를 너무 높이지 마세요. Kettlebell Swing과 Power Clean을 연속하면 허리와 햄스트링에 부담이 누적됩니다. Box Jump는 Step-down으로 착지하여 아킬레스 부상을 예방하세요.
스케일링 옵션
중급: 20/12 kg Kettlebell, 75/55 lb Power Clean, 20/16 in Box 초급: 5라운드, 모든 중량 감소