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HyroxFor Time
Berry
10 Rounds For Time (파트너 WOD, Time Cap: 60분)
300m Ski Erg
20 Wall Ball (20/14 lb, 10/9 ft target)
25m Sled Pull
코칭 팁
10라운드 × 3 스테이션이므로 파트너 교대 전략을 라운드 단위로 고정하면 리듬이 유지됩니다. Ski Erg 300m는 1분 15초 이내 목표로 페이스를 설정하세요. Sled Pull은 하체와 그립을 동시에 소모하므로 파트너가 Wall Ball에서 최대한 회복하도록 분배하세요.
스케일링 옵션
Rx+: Sled 무게 증가 중급: 기본대로 초급: 7라운드, 200m Ski Erg