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OpenAMRAP
Open 18.1
AMRAP 20 min
8 Toes-to-Bar
10 Dumbbell Hang Clean & Jerk (50/35 lb)
14/11 cal Row
코칭 팁
효율적인 Kipping T2B 리듬을 유지하세요. DB Hang C&J는 힙 드라이브를 활용해 에너지를 아끼세요. Rowing에서 심박수를 조절하고 다음 라운드를 준비하세요.
스케일링 옵션
Rx+: DB 70/50 lb, Strict Toes-to-Bar 중급: Hanging Knee Raise, DB 35/25 lb 초급: Sit-up, DB 20/15 lb