OpenFor Time

Open 18.5

For Time (7 min cap) 3-3, 6-6, 9-9, 12-12, 15-15... Thruster (100/65 lb) Chest-to-Bar Pull-Up 매 라운드 3 reps씩 증가

코칭 팁

초반 작은 세트에서 빠르게 전환하세요. Thruster와 C2B 사이 전환 시간을 최소화하세요. 후반부에 가동범위를 줄이지 않도록 주의하세요.

Rx+: Thruster 115/75 lb, Bar Muscle-Up 중급: Thruster 65/45 lb, Pull-up 초급: Thruster 45/35 lb, Banded Pull-up